身体に合わせて食事する
体調に合わせて食事を工夫しよう。
疲労の激しい時、神経が休まらない時、身体が病んでいる時などできるだけ身体に負担をかけないように食材も調理方法も簡単に。
例えば、主食のごはん。
体調がすぐれない時は、ごはんよりおかゆ、生野菜より温野菜にするなど、あくまでも身体に負担をかけないように注意します。
元気がないからスタミナをつけようと、ごはんをたくさん食べたり、肉や揚げ物を食べるのは逆効果です。
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